Na een lange periode van genieten van de zwangerschap is het dan eindelijk zover. Het kindje is er! Voor jou komt dan de volgende stap alweer om de hoek kijken. Namelijk het afvallen na de zwangerschap. Hier hoef je natuurlijk niet direct mee te beginnen. Dit kun je doen op tijdstip wanneer je daar zelf klaar voor bent, als je er überhaupt zin in hebt om af te vallen. Ben je toch van plan om wel te gaan afvallen, dan zijn er hier een paar tips waardoor je zo snel mogelijk weer op je oude gewicht zit.
Hoeveel kilo gaat al weg?
Na de bevalling zullen er een aantal kilo’s vanzelf al verdwijnen. Ten eerste is de baby eruit, maar ook het vruchtwater en de placenta zullen een hoop gewicht schelen. Dit komt neer op zo’n 5 kilo! Dat klinkt behoorlijk veel en dat voel je waarschijnlijk ook wel. In totaal kun je verwachten dat je bijna 10 kilo lichter bent als de baby is geboren. Dit komt door de inkrimpende baarmoeder, extra bloed en vocht wat je verliest na de zwangerschap.
Geen strenge schema’s
Na 9 maanden zwanger te zijn geweest en een heftige bevalling, heeft de lichaam vele extra’s nodig. Door bijvoorbeeld een streng koolhydraten dieet te volgen, kan het helemaal fout gaan. Je hebt namelijk een aantal voedingsstoffen hard nodig om je lichaam weer aan te vullen. Begin daarom rustig aan en neem niet meteen teveel hooi op je vork.
Voeding en bewegen
Sporten is natuurlijk erg belangrijk als je wil afvallen. Vooral zwemmen kan erg fijn zijn na een zwangerschap. In het water heb je minder last van eventuele pijntjes. Daarnaast is zwemmen ook een goede manier om veel calorieën te verbranden. Naast sporten is voeding ook erg belangrijk. Probeer een vast eetpatroon voor jezelf op te stellen. Eet daarbij niet teveel ongezonde tussendoortjes, maar probeer veel fruit en groenten als komkommer en worteltjes te eten als tussendoortjes.