Het kan altijd zo zijn dat je tijdens je bevalling met rugweeën te maken krijgt. Het is dan wel belangrijk om te weten wat je hieraan kan doen. Deze weeën kunnen je behoorlijk veel pijn bezorgen. Wanneer je je toch weet te ontspannen, dan kan dat je veel opleveren. Op deze plek vind je de nodige tips die je verder helpen.
Veranderen van houding
De belangrijkste manier om rugweeën op te vangen is regelmatig bewegen. Je kunt daarmee de vorm van je bekken wat manipuleren. Dit is trouwens ook fijn voor het kindje. Dat kan er wat gemakkelijker door zakken dan. Wat natuurlijk voor iedereen een fijn idee is. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en te veranderen wanneer dat goed voelt.
Gebruikmaken van een geboortebal
Een ander goed middel om te zorgen dat je de rugweeën wat beter kan opvangen, is het gebruik van een geboortebal. Daar kan je zachtjes op stuiteren. Ook kan je er in cirkels en achtvormen op draaien. Zo kan je je heupen en bekken zachtjes bewegen. Dit maakt het net wat gemakkelijker om de rust te vinden die je nodig hebt.
Aan de slag met ademhaling
Focussen op de ademhaling is heel handig in heel veel situaties. Dat geldt dus ook tijdens de weeën. Door je te richten op je ademhaling ka je er zeker van zijn dat je goed gaat ontspannen. Het is bovendien zo dat je in een situatie van ontspanning allerlei natuurlijke pijnstillende stoffen aanmaakt in je lichaam. Dat is precies wat je nodig hebt om de rugweeën aan te kunnen. Oefeningen voor ademhaling zijn overal te vinden.
Zoek de warmte op
Het is tot slot ook een idee om voor warmte te zorgen. Dat kan je bijvoorbeeld doen met een kruik die je in je rug legt. Je kan ook een douche of bad gebruiken om verder te komen. Het is mogelijk om op allerlei manieren te zorgen dat je het lekker warm krijgt. Dit helpt je ontspannen en zal de pijn op die manier ook minder maken.